Blog

Personalizacja. Puzzle rozsypujące się z kształtu ludzkiej głowy.
Czym jest personalizacja?

Zniekształcenia poznawcze to schematy myślowe, które zniekształcają nasze postrzeganie rzeczywistości. W efekcie prowadzą one do negatywnych emocji i problemów w codziennym funkcjonowaniu. Jednym z tych zniekształceń jest „personalizacja”. Innymi słowy, jest to tendencja do przypisywania sobie odpowiedzialności za zdarzenia, na które w rzeczywistości nie mieliśmy wpływu. Personalizacja to jeden z

Czytaj więcej
Grafika z tekstem "It's ok to not do it all". Ilustracja do artykułu na temat zniekształceń poznawczych "muszę/powinienem".
Zniekształcenia poznawcze „muszę/powinienem”

Jak działa zniekształcenie „muszę/powinienem”? W uproszczeniu, zniekształcenie „muszę/powinienem” polega na narzucaniu sobie sztywnych, często nierealistycznych reguł i przekonań, które opierają się na myśleniu, że dana osoba musi lub powinna postępować w określony sposób. Tego typu myślenie często opiera się na subiektywnych przekonaniach lub oczekiwaniach społecznych, które niekoniecznie mają odzwierciedlenie w

Czytaj więcej
Czytanie w myślach. Ilustracja mężczyzny przytłoczonego myślami.
Czytanie w myślach. 4 główne przyczyny.

Czym jest „czytanie w myślach”? Zniekształcenia poznawcze to błędne schematy myślowe, które negatywnie wpływają na nasze postrzeganie siebie, innych ludzi oraz otaczającej nas rzeczywistości. Jednym z najczęściej występujących zniekształceń poznawczych jest „czytanie w myślach”, czyli przekonanie, że jesteśmy w stanie dokładnie wiedzieć, co inni myślą lub jakie mają intencje, bez

Czytaj więcej
Natłok myśli. Głowa kobiety otoczona strzałkami symbolizującymi zbyt wiele myśli.
Natłok myśli – czym jest i jak go okiełznać

Natłok myśli to stan, w którym umysł jest zalewany przez nadmiar różnorodnych, często chaotycznych myśli. Może to obejmować przemyślenia związane z bieżącymi problemami, obawami, planami na przyszłość lub wspomnieniami z przeszłości. U wielu osób natłok myśli pojawia się w sytuacjach stresowych, ale może wystąpić również w chwilach pozornie spokojnych. W

Czytaj więcej
Czym są zniekształcenia poznawcze?
Czym są zniekształcenia poznawcze?

W poprzednich wpisach dość szeroko omawiałam różne rodzaje zniekształceń poznawczych. Wiecie już, czym jest katastrofizacja, czy jak rozpoznać overthinking. Ale czym tak naprawdę są zniekształcenia poznawcze? Czy każda „czarna myśl” to zniekształcenie? Spróbujemy się zmierzyć z tym tematem w dzisiejszym wpisie. O zniekształceniach poznawczych rozmawiałyśmy w podcaście ZApach łez, posłuchaj.

Czytaj więcej
ADHD według ICD-11
Kryteria diagnostyczne ADHD według ICD-11

O ADHD słów kilka… Wydawać by się mogło, że o ADHD napisano już wszystko. Jak się jednak okazuje, to zaburzenie neurorozwojowe jest nieustannie badane, a przez to zmieniają się kryteria diagnostyczne ADHD. W kilku słowach o ADHD można powiedzieć, że jest to zaburzenie neurorozwojowe objawiające się trudnościami w koncentracji uwagi,

Czytaj więcej
Kolorowy profil kobiety utworzony z wielobarwnych plam ilustruje zjawisko znane jako katastrofizacja.
Zniekształcenia poznawcze: katastrofizacja

Dziś na tapet trafia katastrofizacja – jedno z najczęstszych zniekształceń poznawczych, o istnieniu którego nie wszyscy słyszeli. Tak naprawdę niemal każdy z nas w jakiś sposób doświadczył tego zjawiska. Ale od początku: czym są zniekształcenia poznawcze? Jak się objawiają i co możemy zrobić w codziennym życiu, żeby je oswoić? Zapraszam

Czytaj więcej
Kobieta z rękami założonymi za głowę próbuje znaleźć sposoby na natłok myśli.
4 skuteczne sposoby na natłok myśli

Czujesz się czasem tak, jakby w twojej głowie nieustannie grało radio? Albo jakby twoje myśli podróżowały zatłoczoną autostradą? A gdyby twoja głowa była przeglądarką internetową, to miałaby otwartych stanowczo za dużo zakładek? Uwaga! To może być natłok myśli. W tym wpisie poznasz 4 skuteczne sposoby na natłok myśli. Czym naprawdę

Czytaj więcej
Overthinking: Pułapka myślenia, z którą warto się zmierzyć

Overthinking, czyli nadmierne analizowanie i przetwarzanie myśli, to częsty problem, który może prowadzić do negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego. Zrozumienie tego zjawiska oraz sposobów radzenia sobie z nim może być kluczowe dla osiągnięcia spokoju umysłu. Czy można więc łatwo zrozumieć i rozpoznać to zniekształcenie poznawcze? Zniekształcenia poznawcze: czy to już

Czytaj więcej
Młoda kobieta zapisała się na warsztaty psychologiczne online, aby pogłębić wiedzę z zakresu ADHD.
Otwieram sklep online! Czas na warsztaty psychologiczne

Cześć! Dzisiaj chcę się z Wami podzielić wiadomością, na którą część z Was (w tym również ja…) czekała od dawna. Długo nosiłam się z tym zamiarem, ale w końcu się udało: mamy sklep online! I to nie byle jaki sklep – będzie to niepowtarzalna okazja do skorzystania z oferty webinarów,

Czytaj więcej

Najnowsze wpisy

Kontakt

Skontaktuj się, aby rozwiać wątpliwości
i odpowiedzieć na najważniejsze pytania

Napisz do mnie

Kategorie:

Paulina Pietrzak - ZnanyLekarz.pl