Masterclass o prokrastynacji. Na grafice skulona smutna kobieta i zegar na ścianie.
Prokrastynacja – stop! Zapraszam na Masterclass o prokrastynacji

Już od 1 października w moim sklepie dostępny jest Masterclass o prokrastynacji. To 48 minutowy webinar online. Uczysz się w pełni zdalnie, w dogodnym terminie i formie. Czy ten masterclass o prokrastynacji jest dla Ciebie? Zastanów się: Boisz się, że wyrzucą Cię z pracy, bo wszystko odkładasz na ostatnią chwilę?

Myślenie dychotomiczne zilustrowane zdjęciem kobiety z chmurą zamiast głowy.
Jak rozpoznać myślenie dychotomiczne?

W dzisiejszym dynamicznym świecie, pełnym wyzwań i złożoności, sposób, w jaki postrzegamy rzeczywistość, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, decyzje i relacje z innymi. Jednym z najbardziej powszechnych, a zarazem destrukcyjnych zniekształceń poznawczych jest myślenie dychotomiczne. To forma myślenia, która prowadzi do postrzegania świata w sposób skrajny, często ograniczając naszą

Kobieta skulona siedzi na podłodze z rękami na głowie. Ilustracja do artykuły nadmierna generalizacja.
Nadmierna generalizacja

Nadmierna generalizacja: czym jest to zniekształcenie poznawcze i jak wpływa na nasze życie? Zniekształcenia poznawcze to różnego rodzaju błędy w myśleniu. Mogą one prowadzić do nieprawidłowych wniosków, negatywnych emocji i problemów w codziennym funkcjonowaniu. Jednym z najczęściej spotykanych zniekształceń poznawczych jest „nadmierna generalizacja”. Polega ona na wyciąganiu ogólnych wniosków na

Karteczki przypięte do tablicy magnesami z uśmiechniętą i smutną miną. Ilustracja do artykułu odrzucanie pozytywów.
Zniekształcenie poznawcze: odrzucanie pozytywów

Jak odrzucanie pozytywów wpływa na naszą psychikę i codzienne życie? Zniekształcenia poznawcze są błędnymi schematami myślenia, które prowadzą do nieprawidłowej oceny sytuacji, osób czy zdarzeń. Jednym z kluczowych zniekształceń poznawczych, które wpływa na nasze postrzeganie rzeczywistości, jest odrzucenie pozytywów. Ten mechanizm psychologiczny sprawia, że ignorujemy lub umniejszamy znaczenie pozytywnych wydarzeń

Emoji przedstawiające strach, smutek, radość i zdziwienie. Ilustracja do artykułu emocjonalne uzasadnienie.
Emocjonalne uzasadnienie – co to jest?

Czym jest zniekształcenie poznawcze emocjonalne uzasadnienie? Zniekształcenia poznawcze to schematy myślenia, które prowadzą do błędnych wniosków i nieprawidłowego postrzegania rzeczywistości. Wpływają one na nasze samopoczucie, decyzje i sposób, w jaki reagujemy na różne sytuacje. Jednym z bardziej subtelnych, a jednocześnie powszechnych zniekształceń poznawczych jest emocjonalne uzasadnienie. To zniekształcenie polega na

Ilustracja do artykułu na temat etykietowanie.
Czym jest etykietowanie?

Czym jest zniekształcenie poznawcze etykietowanie? Zniekształcenia poznawcze to schematy myślenia, które prowadzą do błędnych, często nieświadomych wniosków i nieprawidłowej oceny rzeczywistości. Jednym z bardziej powszechnych zniekształceń jest etykietowanie, które polega na przypisywaniu sobie lub innym osobom sztywnych, uproszczonych i zazwyczaj negatywnych etykiet na podstawie pojedynczych zachowań czy wydarzeń. Jest to

Umniejszanie - ilustracja do artykułu blogowego na temat zaburzeń poznawczych.
Zniekształcenia poznawcze: umniejszanie

Zniekształcenia poznawcze to błędne schematy myślenia, które wpływają na nasze postrzeganie siebie, innych oraz świata wokół nas. Jednym z takich zniekształceń jest „umniejszanie”. Jest to mechanizm myślowy, w którym człowiek bagatelizuje swoje sukcesy, pozytywne cechy i osiągnięcia, jednocześnie wyolbrzymiając swoje błędy i porażki. Takie podejście prowadzi do negatywnego obrazu siebie,

Katastrofizacja. Młoda smutna kobieta trzyma ręce na głowie, wygląda na zmartwioną.
Katastrofizacja – co o niej wiemy?

Katastrofizacja to jedno z najczęściej występujących zniekształceń poznawczych, czyli błędnych wzorców myślenia, które wpływają na nasz sposób postrzegania rzeczywistości. Osoby, które katastrofizują, mają tendencję do przewidywania najgorszych możliwych scenariuszy, nawet jeśli nie ma ku temu racjonalnych podstaw. Katastrofizacja może dotyczyć różnych aspektów życia, takich jak zdrowie, relacje międzyludzkie, kariera zawodowa

Kobieta w masce do nurkowania siedzi przy biurku z laptopem. Ilustracja do tematu prokrastynacja.
Warsztat online: Jak skutecznie radzić sobie z prokrastynacją? Poznaj15 sposobów.

Prokrastynacja – zjawisko odkładania zadań na później – dotyka coraz większej liczby osób. Czy zdarza Ci się przesuwać terminy, odkładać ważne projekty na później lub tracić czas na nieistotne zadania? Jeśli tak, nie jesteś sam. Prokrastynacja to powszechny problem, który może wpływać na efektywność, produktywność, a także na nasze samopoczucie

Myśli automatyczne powodują złe samopoczucie u młodej kobiety.
Myśli automatyczne – 5 charakterystycznych cech

Jakiś czas temu opisywałam na blogu pojęcie katastrofizacji. Jest to zniekształcenie poznawcze, które spotyka się z coraz większym zainteresowaniem wśród moich pacjentów. Jeśli i Ciebie ciekawi ten temat, polecam Twojej uwadze artykuł o katastrofizacji. A tym razem chcę omówić szerzej inne, powiązane z katastrofizacją zjawisko, mianowicie myśli automatyczne. Czym są

Kontakt

Skontaktuj się, aby rozwiać wątpliwości
i odpowiedzieć na najważniejsze pytania

Paulina Pietrzak - ZnanyLekarz.pl