Wydawać by się mogło, że w aktualnym świecie bardzo trudno zrobić komuś trafiony prezent – mamy dostęp do wszystkiego i wszystko możemy sobie kupić. Prawda jest jednak taka, że nie zawsze wiemy o istnieniu różnych udogodnień. Dlatego postanowiłam stworzyć ten prezentownik dla osób neuroróżnorodnych – niezależnie od tego, czy prezent będziesz kupował/a mamie, tacie, bratu, siostrze, dziewczynie, narzeczonemu, czy po prostu sobie, to warto wiedzieć, że każda z pokazanych niżej rzeczy może być pomocna dla osoby z ADHD w codziennym jej funkcjonowaniu.
Warto nie odkładać zakupów na ostatnią chwilę – zamawiając prezenty przez internet już teraz zyskujemy pewność, że dojdą przed Świętami. Jak najlepiej poradzić sobie z prokrastynacją kupowania prezentów? Jak zawsze – krok po kroku.
1. Bierzemy kartkę i długopis.
2. Rozpisujemy wszystkie osoby, którym chcemy kupić prezenty (włącznie ze sobą!!).
3. Dopisujemy, co chcielibyśmy kupić każdej osobie.
4. Włączamy przeglądarkę. 5. Googlujemy pierwszy prezent.
6. Kupujemy prezent.
7. Odkreślamy prezent na liście.
8. Czynności 5-7 powtarzamy tyle razy, ile mamy na liście prezentów.
9. Bijemy sobie gromkie brawo.
PS Punkt 9 powtarzamy tyle razy, ile mamy na to ochotę! 🙂
To jest zawsze trudne dla mnie pytanie – jakie książki o ADHD polecam. Prawda jest taka, że na rynku wcale nie ma zbyt wiele dobrych treści dla osób neuroróżnorodnych. Właśnie dlatego zdecydowałam się nagrywać moje warsztaty – znajdziesz je tutaj. W nich zawieram informacje, jak sobie poradzić z niektórymi objawami ADHD, m.in. – z natłokiem myśli, czy z prokrastynacją.
Jest jednak kilka książek, które warto mieć w swojej domowej biblioteczce:
„książka proponuje zupełnie nowe spojrzenie na prace domowe i oferuje konkretne porady, jak sprawić, by prowadzenie domu było aktem dobroci dla siebie z przyszłości, a nie kolejnym ciężarem.”
I totalnie tak jest – to zupełnie inne podejście do organizacji i sprzątania – bez poczucia wstydu i przytłoczenia, a pełne wyrozumiałości.
Na rynku jest mnóstwo zatyczek wyciszających – do wyboru do koloru. Pamiętajcie, że nie muszą być przeznaczone dla osób neuroróżnorodnych. Ja zazwyczaj Pacjentom z ADHD polecam najzwyklejsze zatyczki wygłuszające dla dźwiękowców – np. takie. Nie jest to reklama ani żaden link afiliacyjny, tylko pierwszy z brzegu sklep znaleziony w Googlu 😉 Zatyczki pozwalają odciąć się od trudnych i/lub rozpraszających bodźców. Warto wybrać takie, które wytłumiają dźwięki, a nie je totalnie odcinają – wówczas będzie można częściej z zatyczek korzystać – np. w galerii, czy na spotkaniach towarzyskich. Wówczas zdarza się, że dźwięków jest zbyt dużo lub są zbyt intensywne.
Mój prezentownik dla osób neuroróżnorodnych nie miałby sensu bez tej pozycji. Tutaj znowu – zabawki sensoryczne dostępne są do wyboru, do koloru. Zabawek sensorycznych, które pozwalają zaopiekować się swoją nadruchliwością w obrębie siedzenia, jest bardzo dużo. Warto zwrócić uwagę, czy są wykonane z odpornego materiału, by podczas gniecenia czy skubania się nie popsuły. Moimi ulubionymi są:
Problem z zarządzaniem czasem czy priorytetyzacją sprawiają, że osoby z ADHD często mają trudności z dbaniem o swoje podstawowe potrzeby jak jedzenie, pójście do toalety czy… właśnie picie. Pomocny może w tym być kubek ze słomką z podziałką godzinową. Gdy będzie stał obok komputera lub na biurku, będzie łatwiej po niego sięgać, a podziałka podpowie, ile wody zostało danego dnia wypite. Co ważne, zasugeruje nam również, czy może nie trzeba wypić jej więcej… 🙂
Podobnie jak w przypadku poprzednich propozycji, również i tu wybór jest ogromny. Timerów lub kostek do pracy metodą POMODORO jest multum, więc warto wybrać taki, który nam się po prostu spodoba. Najprościej mówiąc, metoda POMODORO polega na tym, by skupiać się i pracować w określonych blokach czasowych, a następnie zrobić sobie określony blok czasowy przerwy. Z jej początkiem, ale także z jej końcem. Taki budzik pozwala nam zarządzać tym czasem. Przykładowe budziki znajdziecie tutaj.
Kołdra sensoryczna czy właśnie kołdra obciążeniowa jest wykorzystywana w zaburzeniach propriocepcji*, które często współwystępują u osób neuroróżnorodnych. Stymuluje czucie głębokie, dzięki czemu łatwiej jest się rozluźnić, zrelaksować, a dzięki temu po prostu łatwiej się śpi. Warto jednak pamiętać, że kołdrę dobiera się odpowiednio pod wagę i potrzeby danej osoby. Kołdra obciążeniowa powinna stanowić od 5% do 15% masy ciała danej osoby – w zależności od jej potrzeb.
*Propriocepcja – to inaczej czucie głębokie, czyli zdolność do czucia ciała w przestrzeni.
Podobny cel jak kołdra obciążeniowa ma właśnie mata do akupresury – ma pomagać rozluźniać mięśnie, a dzięki temu się zrelaksować, odprężyć, a co za tym idzie lepiej spać. Warto wybrać przebadaną matę, która będzie dostępna w sklepach fizjoterapeutycznych, byśmy mieli pewność, że będzie działać zgodnie z przeznaczeniem.
Prezentownik dla osób neuroróżnorodnych nie może oczywiście pominąć tej jakże ważnej dla mnie pozycji, a mianowicie…
Tak jak pisałam na początku, trudno znaleźć rzetelne źródło wiedzy dla osób z neuroróżnorodnością. Najczęściej na rynku książkowym znajdziemy typowo podręcznikowe lub naukowe publikacje. A jak wiadomo, ADHD chce wiedzieć wszystko, wszędzie, teraz… 😉 Dlatego ruszam Wam z pomocą! Są to idealne prezenty dla siebie i bliskich, dostępne o dowolnej godzinie i bez ryzyka dostawy po Nowym Roku 😉 Wszystkie warsztaty mają wygodną formę wideo, dostępne są online, bez ograniczeń czasowych. Dodajesz do koszyka, opłacasz zamówienie i… już! A oto produkty dostępne w sklepie:
Uwaga: nadal jest dostępny pakiet 2w1: Natłok myśli + Prokrastynacja w okazyjnej cenie 199 zł!
Tylko do 15 grudnia masz niepowtarzalną okazję kupić ten webinar w promocyjnej cenie 299 zł!
Mam nadzieję, że powyższy prezentownik dla osób neuroróżnorodnych choć trochę ułatwi Wam poradzenie sobie z przedświąteczną gorączką zakupową. Dobrego świętowania!
Skontaktuj się, aby rozwiać wątpliwości
i odpowiedzieć na najważniejsze pytania
