Blog - Strona 3 z 6 - Paulina Pietrzak

Blog

Emoji przedstawiające strach, smutek, radość i zdziwienie. Ilustracja do artykułu emocjonalne uzasadnienie.
Emocjonalne uzasadnienie – co to jest?

Czym jest zniekształcenie poznawcze emocjonalne uzasadnienie? Zniekształcenia poznawcze to schematy myślenia, które prowadzą do błędnych wniosków i nieprawidłowego postrzegania rzeczywistości. Wpływają one na nasze samopoczucie, decyzje i sposób, w jaki reagujemy na różne sytuacje. Jednym z bardziej subtelnych, a jednocześnie powszechnych zniekształceń poznawczych jest emocjonalne uzasadnienie. To zniekształcenie polega na

Czytaj więcej
Ilustracja do artykułu na temat etykietowanie.
Czym jest etykietowanie?

Czym jest zniekształcenie poznawcze etykietowanie? Zniekształcenia poznawcze to schematy myślenia, które prowadzą do błędnych, często nieświadomych wniosków i nieprawidłowej oceny rzeczywistości. Jednym z bardziej powszechnych zniekształceń jest etykietowanie, które polega na przypisywaniu sobie lub innym osobom sztywnych, uproszczonych i zazwyczaj negatywnych etykiet na podstawie pojedynczych zachowań czy wydarzeń. Jest to

Czytaj więcej
Umniejszanie - ilustracja do artykułu blogowego na temat zaburzeń poznawczych.
Zniekształcenia poznawcze: umniejszanie

Zniekształcenia poznawcze to błędne schematy myślenia, które wpływają na nasze postrzeganie siebie, innych oraz świata wokół nas. Jednym z takich zniekształceń jest „umniejszanie”. Jest to mechanizm myślowy, w którym człowiek bagatelizuje swoje sukcesy, pozytywne cechy i osiągnięcia, jednocześnie wyolbrzymiając swoje błędy i porażki. Takie podejście prowadzi do negatywnego obrazu siebie,

Czytaj więcej
Katastrofizacja. Młoda smutna kobieta trzyma ręce na głowie, wygląda na zmartwioną.
Katastrofizacja – co o niej wiemy?

Katastrofizacja to jedno z najczęściej występujących zniekształceń poznawczych, czyli błędnych wzorców myślenia, które wpływają na nasz sposób postrzegania rzeczywistości. Osoby, które katastrofizują, mają tendencję do przewidywania najgorszych możliwych scenariuszy, nawet jeśli nie ma ku temu racjonalnych podstaw. Katastrofizacja może dotyczyć różnych aspektów życia, takich jak zdrowie, relacje międzyludzkie, kariera zawodowa

Czytaj więcej
Kobieta w masce do nurkowania siedzi przy biurku z laptopem. Ilustracja do tematu prokrastynacja.
Warsztat online: Jak skutecznie radzić sobie z prokrastynacją? Poznaj15 sposobów.

Prokrastynacja – zjawisko odkładania zadań na później – dotyka coraz większej liczby osób. Czy zdarza Ci się przesuwać terminy, odkładać ważne projekty na później lub tracić czas na nieistotne zadania? Jeśli tak, nie jesteś sam. Prokrastynacja to powszechny problem, który może wpływać na efektywność, produktywność, a także na nasze samopoczucie

Czytaj więcej
Myśli automatyczne powodują złe samopoczucie u młodej kobiety.
Myśli automatyczne – 5 charakterystycznych cech

Jakiś czas temu opisywałam na blogu pojęcie katastrofizacji. Jest to zniekształcenie poznawcze, które spotyka się z coraz większym zainteresowaniem wśród moich pacjentów. Jeśli i Ciebie ciekawi ten temat, polecam Twojej uwadze artykuł o katastrofizacji. A tym razem chcę omówić szerzej inne, powiązane z katastrofizacją zjawisko, mianowicie myśli automatyczne. Czym są

Czytaj więcej
Personalizacja. Puzzle rozsypujące się z kształtu ludzkiej głowy.
Czym jest personalizacja?

Zniekształcenia poznawcze to schematy myślowe, które zniekształcają nasze postrzeganie rzeczywistości. W efekcie prowadzą one do negatywnych emocji i problemów w codziennym funkcjonowaniu. Jednym z tych zniekształceń jest „personalizacja”. Innymi słowy, jest to tendencja do przypisywania sobie odpowiedzialności za zdarzenia, na które w rzeczywistości nie mieliśmy wpływu. Personalizacja to jeden z

Czytaj więcej
Grafika z tekstem "It's ok to not do it all". Ilustracja do artykułu na temat zniekształceń poznawczych "muszę/powinienem".
Zniekształcenia poznawcze „muszę/powinienem”

Jak działa zniekształcenie „muszę/powinienem”? W uproszczeniu, zniekształcenie „muszę/powinienem” polega na narzucaniu sobie sztywnych, często nierealistycznych reguł i przekonań, które opierają się na myśleniu, że dana osoba musi lub powinna postępować w określony sposób. Tego typu myślenie często opiera się na subiektywnych przekonaniach lub oczekiwaniach społecznych, które niekoniecznie mają odzwierciedlenie w

Czytaj więcej
Czytanie w myślach. Ilustracja mężczyzny przytłoczonego myślami.
Czytanie w myślach. 4 główne przyczyny.

Czym jest „czytanie w myślach”? Zniekształcenia poznawcze to błędne schematy myślowe, które negatywnie wpływają na nasze postrzeganie siebie, innych ludzi oraz otaczającej nas rzeczywistości. Jednym z najczęściej występujących zniekształceń poznawczych jest „czytanie w myślach”, czyli przekonanie, że jesteśmy w stanie dokładnie wiedzieć, co inni myślą lub jakie mają intencje, bez

Czytaj więcej
Natłok myśli. Głowa kobiety otoczona strzałkami symbolizującymi zbyt wiele myśli.
Natłok myśli – czym jest i jak go okiełznać

Natłok myśli to stan, w którym umysł jest zalewany przez nadmiar różnorodnych, często chaotycznych myśli. Może to obejmować przemyślenia związane z bieżącymi problemami, obawami, planami na przyszłość lub wspomnieniami z przeszłości. U wielu osób natłok myśli pojawia się w sytuacjach stresowych, ale może wystąpić również w chwilach pozornie spokojnych. W

Czytaj więcej

Najnowsze wpisy

Kontakt

Skontaktuj się, aby rozwiać wątpliwości
i odpowiedzieć na najważniejsze pytania

Napisz do mnie

Kategorie:

Paulina Pietrzak - ZnanyLekarz.pl