Szukasz skutecznych sposobów na prokrastynację? Chcesz opanować chaos świątecznych przygotowań? A może po prostu marzysz o tym, żeby zacząć robić DZIŚ to, co zwykle przekładasz na JUTRO? Dobrze, że jesteś!
Jeśli uważnie śledzicie mój blog i social media to możecie odnieść wrażenie, że o prokrastynacji napisałam już wszystko. Ja czasami też tak myślę… Jednak warto pamiętać, że prokrastynacja (podobnie jak ADHD) to temat-rzeka: skutecznych sposobów na prokrastynację jest tyle, ile osób prokrastynujących. I teorii na przyczyny prokrastynacji również tyle samo, a może i więcej. Pobiegam jutro, bo dziś na pewno będzie padać. Zapłacę rachunek w przyszły wtorek, przecież nie minął jeszcze termin. Naczynia pozmywam wieczorem, mam jeszcze ostatni widelec… 😉
Bardzo obszernie o przyczynach prokrastynacji pisałam w poniższym artykule:
Choć na pierwszy rzut oka może się wydawać, że prokrastynacja to nic innego jak zwykłe lenistwo albo niedbalstwo, jako psycholog nie mogę się z tym zgodzić. Prokrastynacja to coś więcej niż „tak mi się nie chce”. W tym zjawisku kluczową rolę może odgrywać lęk przed konsekwencjami podjętych działań. Jest nam wygodniej nie podejmować działania, niż wziąć sprawy w swoje ręce. Podane przykłady (niepozmywane naczynia, niezapłacone rachunki…) to tylko wierzchołek góry lodowej. Tak naprawdę cała istota prokrastynacji leży gdzie indziej. Boimy się zacząć działać w obawie przed porażką. Na pewno w tym momencie rodzi się w Waszych głowach pytanie: No dobra, jaką porażkę można ponieść, zmywając talerze?! I tu być może Was zaskoczę: problem jest bardziej złożony. Posługując się moim ulubionym stwierdzeniem: to zależy 😉 – głównie od przyczyn prokrastynacji. Jeśli np. ktoś cierpi na zaburzenia poznawcze (odrzucanie pozytywów, umniejszanie), będzie podświadomie skazywał wszystkie swoje działania na niepowodzenie. Jeśli ktoś w dzieciństwie ciągle słyszał „zostaw, ja to zrobię”, „poczekaj, ty nie umiesz” na pewno też zastanowi się kilka razy zanim podejdzie do jakiegoś zadania.
Co ważne, prokrastynacja bardzo „się lubi” z perfekcjonizmem i niezwykle często występuje u osób z ADHD. O tych połączeniach pisałam tu:
A dla tych, którzy potrzebują wsparcia w codziennej lub przedświątecznej walce z prokrastynacją 😉 przygotowałam specjalną promocję: aż 10% rabatu na mój webinar 15 skutecznych sposobów na prokrastynację
Rabat nalicza się automatycznie w koszyku, bez dodatkowych warunków i ograniczeń 🙂
PS Daję znać, że gościłam na Kanale Zero! Z Tomaszem Kammelem i Tede rozmawialiśmy o tym, na czym znam się najlepiej, czyli… ADHD u dorosłych 🙂
Skontaktuj się, aby rozwiać wątpliwości
i odpowiedzieć na najważniejsze pytania
